BỎ TÚI 5 BÀI TẬP GIỮ DÁNG NỔI TIẾNG HIỆU QUẢ CHỈ 10 PHÚT MỖI NGÀY

Đăng bởi Nguyễn Cao Bảo Ngọc vào lúc 07/06/2022

“Mỡ bụng” chắc chắn là hai từ luôn được thêm vào danh sách đen đối với các cô gái của chúng ta. Nhưng với guồng quay công việc mỗi ngày và lịch trình cá nhân của mỗi người, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến phòng tập gym. Vậy phải làm sao bây giờ?

Hiểu được điều đó, Dear Skin đã nhanh chóng lên danh sách 5 bài tập “đỉnh của chóp” từ các YouTuber đình đám. Nổi tiếng với hiệu quả cao nhưng tiết kiệm thời gian và kinh phí, cùng Dear Skin tìm hiểu và “trải thảm” tập mau thôi nào!

 

1. Get Abs In 2 Weeks - Chloe Ting

Chloe Ting là gương mặt quen thuộc trong làng workout. Sở hữu kênh YouTube về fitness khá nổi tiếng. Các bài tập tại đây luôn nằm trong top bài tập hiệu quả và đặc biệt là video “Get Abs In 2 Weeks” có sức ảnh hưởng lớn trong cộng đồng yêu thích fitness, hiện tại video bài tập đã thu về hơn 400 triệu lượt xem - một con số cực khủng.

Get Abs In 2 Weeks có sự phối hợp của nhiều động tác, đơn cử các động tác có độ khó từ thấp như Crossbody mountain climber, Russian twist, ,..đến các động tác “khó nhằn” hơn như Up&Down plank, Plank with hip dips,.. Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh thì chỉ trong 2 tuần tuân thủ những bài tập luyện khắt khe của Chloe Ting, nhiều bạn trẻ đi trước đã cho cảm nhận về kết quả đáng mong đợi.

Tham khảo bài tập tại đây: Get Abs In 2 Weeks

 

2. 9 Minutes Abs Burn – Hana Giang Anh

Tại Việt Nam, cái tên Hana Giang Anh không thể hạ nhiệt trong giới fitness. Vốn là huấn luyện viên thể hình, các bài tập của Hana Giang Anh rất chú trọng vào việc đốt mỡ – tăng cơ hiệu quả từ những bài tập cho người mới bắt đầu cho đến chuyên sâu về các nhóm cơ. Bài tập abs của Hana Giang Anh vô cùng đơn giản – chỉ với 9 phút mỗi ngày nhưng không thể phủ nhận kết quả mà nó mang lại.

Video tập luyện trên nền nhạc do Hana Giang anh lựa chọn nên rất thu hút và được nhiều người yêu thích. Các bài tập giúp Tăng sự dẻo dai, hạn chế tối đa sự căng cứng ở các khớp, giúp các khớp tay chân có khả năng di chuyển xa hơn mà không bị đau hay khó chịu. Đồng thời còn giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn. Cân bằng thể chất và tinh thần cho người tập.

Đặc biệt Hana Giang Anh còn có một Group chuyên về Workout cùng các challenge bài tập cho cộng đồng Fitness thêm sôi động và đó cũng là động lực cho các cô nàng chúng ta sở hữu vòng eo như mơ.

Tham khảo bài tập tại đây: 9 Minutes Abs Burn 

 

3. 10 Min Abs Workout No Equipment - Pamela Reif

Pamela Reif là một người có sức ảnh hưởng về lĩnh vực sức khỏe và hình thể, Pamela được công chúng biết đến qua những bài tập thể dục tại nhà theo chuẩn phòng Gym, với rất nhiều phiên bản “No Equipment – không cần dụng cụ” cho bạn dễ dàng tập luyện ở bất cứ nơi đâu.

10 Min Abs Workout No Equipment - 10 phút tập luyện abs tại nhà không cần dụng cụ. Bài tập sự kết hợp của nhiều động tác khó, đồng thời tập luyện ở cường độ cao khiến cho calo được đốt cháy nhiều hơn, khoảng 80 đến 100 calo chỉ trong 10 phút. Hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn cảm giác săn chắc tuyệt vời ở phần cơ bụng sau mỗi buổi tập.

Đồng thời, các video workout của Pamila đa số là những bài tập thể dục dành cho dân văn phòng bận rộn bởi chúng đều có thời lượng tập luyện không quá dài, có thể cho bạn tập luyện trong giờ nghỉ hoặc những phút vận động ngắn vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm.

Tham khảo bài tập tại đây: 10 Min Abs Workout No Equipment

 

4. Get Abs + Lose weight in 15 DAYS – Emi Wong

Emi Wong cũng là kênh YouTube rất nổi tiếng với những bài tập fitness. Điểm nổi bật ở các bài tập của Emi đó là tất cả đều đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và thời gian tập luyện cũng vô cùng hợp lý đặc biệt là với những người không có nhiều thời gian. Ngoài những bài tập HIIT giúp các chị em văn phòng giảm mỡ thừa tích tụ lâu ngày thì cô nàng vlogger Emi Wong cùng có nhiều chia sẻ về các động tác tạo hình thẩm mỹ cho các bộ phận trên cơ thể.

Get Abs + Lose weight in 15 DAYS – Emi Wong và đã nhận được sự hưởng ứng tích cực từ phái đẹp. Bài tập là sự kết các động tác dễ dàng thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao cho việc đốt cháy mỡ thừa. Chỉ cần dành ra 10 phút với những động tác đơn giản này là hội chị em đã có ngay vòng eo mơ ước. Nhưng nhớ phải kiên trì mỗi ngày nhé!

Tham khảo bài tập tại đây: Get Abs + Lose weight in 15 DAYS

 

5. 10 Min HIIT Workout - POPSUGAR Fitness

Với bài tập phù hợp nhiều đối tượng, đặc biệt là những ai không có nhiều thời gian luyện tập. POPSUGAR Fitness còn cung cấp các hướng dẫn cụ thể, lộ trình thích hợp để giảm cân và giảm căng thẳng. 10 Min HIIT Workout sẽ khiến bạn “mệt lử” với các bài tập từ cường độ nhẹ đến mạnh.

Với thời lượng video ngắn, không hề mất nhiều thời gian để thực hiện mà hiệu quả mang lại rõ rệt nếu bạn kiên trì từ 1 đến 2 tháng. Ngoài ra, kênh này còn kết hợp nhiều loại hình tập luyện hay ho và thú vị như nhảy Latin, Zumba, Hiphop,... đốt calories vô cùng hiệu quả.

Tham khảo bài tập tại đây: 10 Min HIIT Workout

Bạn đang xem: BỎ TÚI 5 BÀI TẬP GIỮ DÁNG NỔI TIẾNG HIỆU QUẢ CHỈ 10 PHÚT MỖI NGÀY
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền: