CABIN FEVER - BẠN CÓ CẢM THẤY CÔ ĐƠN SAU DỊCH COVID - 19?

Là một thuật ngữ chỉ một hội chứng tâm lý bắt nguồn từ các nước phương Tây, trong thời gian gần đây, Cabin Fever đang dần trở nên phổ biến hơn ở Việt Nam, đặc biệt là sau một thời gian dài thực hiện giãn cách xã hội sau đại dịch. Vậy Cabin Fever là gì và có cách nào để đối phó với hội chứng này hay không? Cùng Dear Skin tìm hiểu nhé!

I. Cabin Fever là gì?

Sốt cabin hay Cabin Fever là một hội chứng tâm lý mô tả sự chán chường hay mệt mỏi mà một hay nhiều người gặp phải nếu phải ở nhà quá lâu. Hiện tại, trong bối cảnh người người phải ở nhà hoặc work from home trong thời gian giãn cách, Cabin Fever đang trở thành một mối lưu tâm hàng đầu cho sức khỏe.

Trong thời điểm trước dịch bệnh, "Cabin Fever" thường xuất hiện với những người sống ở môi trường thời tiết khắc nghiệt như mưa bão, tuyết rơi nặng hạt hay việc các phương tiện giao thông gặp vấn đề buộc họ phải ở nhà trong một khoảng thời gian. "Cabin Fever" cũng thường xảy ra với các phi hành gia du hành vũ trụ, khi mà thời gian họ bị giam hãm trong không gian kín khá dài.

Tuy nhiên, đối với thời điểm hiện nay, đại dịch Covid - 19 đang bùng nổ mạnh mẽ. Con người hầu hết phải buộc dừng các hoạt động hàng ngày, họ buộc phải thực hiện giãn cách và "đóng cửa" để phòng chống dịch bệnh. Có những người bị mắc kẹt tại các phòng trọ, không thể về nhà, không thể ra đường, hầu như họ không thể giao tiếp và tương tác trực tiếp với thế giới xung quanh. Do đó, cơn sốt "Cabin Fever" phổ biến và lan rộng hơn bao giờ hết. Nó gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và tâm lý của con người.

II. Dấu hiệu của người mắc hội chứng Cabin Fever

Theo tờ verywellmind, nếu cảm thấy “mắc kẹt” khi ở trong những trường hợp kể trên, rất có thể bạn đang trải qua cabin fever với một số biểu hiện như:

- Rối loạn giấc ngủ

- Mất tập trung trong công việc

- Cảm thấy vô vọng, không thiết “động tay động chân” vào bất cứ gì

- Thường xuyên thèm ăn (hoặc chán ăn)

- Mất kiên nhẫn

- Liên tục khó chịu, nóng giận với người xung quanh

- Buồn bã, có nhiều suy nghĩ tiêu cực

III. 4 cách thoát khỏi Cabin Fever

1. Tự tạo niềm vui

Chúng ta cũng như một bông hoa, nếu một ngày không được đón nắng và hít thở không khí trong lành, hoa sẽ khô héo và lụi tàn. Thay vì làm bạn với chiếc giường cả ngày, bạn hãy bắt đầu một buổi sáng bằng cách “tắm nắng” để tinh thần phấn chấn hơn. Trong ngày, bạn có thể tự tạo ra một nguồn năng lượng tích cực, bằng cách làm những gì mình yêu thích như nấu một món ngon, đọc một cuốn sách hay trò chuyện trực tuyến cùng bạn bè.

2. Hãy để cơ thể được vận động

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên ít bị lo lắng hơn những người lười. Hoạt động thể chất sẽ giúp làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể bạn. Đồng thời, tập thể dục khiến não tiết ra endorphin, những chất hóa học thần kinh này có thể cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm bản thân thấy thoải mái bằng cách mở một bài nhạc sôi động và nhảy múa theo cách mình thích, vừa giúp thư giãn mà vừa giúp cơ thể được giải phóng.

3. Giữ một tâm trí yên tĩnh

Đôi khi “cơn sốt cabin” thực sự bắt nguồn từ việc bạn bị ảnh hưởng quá nhiều trước những thông tin tiêu cực trên mạng xã hội. Để tránh xa những tin tức khiến bạn lo lắng, hãy hạn chế hoặc tạm ngưng tiếp nhận những luồng thông tin gây nhiễu cho tâm trí. Hãy giữ sự cân bằng bằng cách xem thêm các tin hữu ích để vừa giải trí vừa thu nhặt thêm kiến thức. Sự âu lo sẽ không khiến mọi thứ trở nên tốt hơn, thay vào đó, bạn hãy cho mình khoảng thời gian nghỉ ngơi và tận hưởng những niềm vui nho nhỏ xung quanh.

4. Nuôi dưỡng đam mê, sở thích

Hãy sử dụng thời rảnh rỗi để tìm lại những đam mê, sáng tạo mà bạn đã phải tạm dừng vì cuộc sống quá bận rộn. Duy trì sự bận rộn bằng các sở thích thú vị có thể tiếp thêm nguồn năng lượng, khiến thời gian trôi qua nhanh hơn và thêm yêu đời. Dành thời gian cho các hoạt động bổ ích giúp ích cho sự tư duy của não bộ.